ダイエットのために筋トレを始める人が多いかもしれませんが、運動しただけでは痩せることができません。適格な運動としっかりした食事管理で簡単に痩せることができます。

まず運動ですが、2種類あります。

無酸素運動と有酸素運動です。無酸素は筋トレが一般的で有酸素はウォーキングが一般です。この中でダイエットに適切なのは無酸素運動です。燃焼を行う際に必要な要素は火種とエネルギーです。

この場合火種が脂肪であり、火種が筋肉と考えられます。つまり、筋肉が無いとエネルギーが無いため脂肪が燃えることができません。

また、筋肉をつけずに痩せたい方は有酸素運動を取り入れることをおすすめします。有酸素時、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

ただ無酸素後有酸素だと血中の糖が消費してからエネルギーの代わりとして脂肪と筋肉が消費されます。

以上のことから筋肉を付けたいのなら無酸素のみ、筋肉を付けるつもりがないなら無酸素と有を組み合わせることをおすすめします。次に食事制限についてです。

世間的にダイエットする際食事を抜く行為をされる方いますが逆効果になります。食事を抜くとエネルギーが必要されるため有酸素と同じ脂肪と筋肉が消費されます。

ただし、ダイエット終えて通常の食事に戻した際にリバウンドが起こります。ただ太るだけならいいのですが筋肉が消費されることで代謝が落ち、次にダイエットしようとする際に落ちにくい状態になります。

正しいダイエットは筋肉を落とさずに脂肪落とすことになります。

これを成功させるには規則正しい食事をすることで確実に痩せることができます。終わりとしてダイエットで必要なことは継続です。

多くの方がお腹周りの脂肪を落としたいと言われますが、脂肪は上から順番に燃えていくものです。

一週間程度で痩せないと言っている方がおられますがそれは話になりません。最低一ヶ月継続することで確実に目に見えた結果ができる思われます。

一ヶ月できれば三ヶ月は継続することができます。継続を成功させることでいろんなことにもこのマインドセットは役に立つことができるのこれからダイエットをした方継続を意識して頑張ってください。